Việc loại bỏ mỡ mặt là mong muốn của không ít bạn hiện nay. Tuy nhiên để thành công trong việc sở hữu gương mặt góc cạnh, V-line rất khó. Đó là do mọi người chưa biết được bí quyết, phương pháp phù hợp mà thôi. Thực tế, bạn chỉ cần luyện tập hằng ngày với 9 động tác đơn giản. Đảm bảo khuôn mặt sẽ trở nên thon gọn, bớt mũm mĩm đi rất nhiều đấy. Nếu không tin thì hãy đọc bài viết này và làm theo hướng dẫn. Lưu ý là phải duy trì luyện tập mỗi ngày, kèm theo chế độ ăn uống khoa học đấy nhé.
Cho dù bạn luyện tập chăm chỉ như thế nào nhưng ăn uống thiếu khoa học sẽ phá tan mọi công sức bỏ ra. Hãy cùng JFF tìm hiểu về 9 động tác siêu đơn giản nhưng hiệu quả được nhắc đến nhé.
Loại bỏ mỡ mặt bằng cách đọc các chữ cái A, O, E, U, I
Trước hết, mọi người cần phải làm ấm các cơ mặt. Hãy chọn tư thế đứng hay ngồi đều được. Lưu ý phải đảm bảo phần lưng giữ thẳng tắp. Sau đó cố gắng phát âm những chữ cái khác nhau như A, O, E, U, I. Chú ý giữ khẩu mình miệng khi đọc mỗi chữ càng lâu càng tốt. Thực hiện liên tục bài tập này cho đến khi cảm giác được cơ mặt đang nóng lên là đúng.
Loại bỏ mỡ mặt bằng cách đẩy cằm lên cao
Trước hết, mọi người hãy ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Ngửa cổ về phía sau, ngước nhìn lên phía trần nhà. Kế đến, tưởng tượng bạn phải chạm trần nhà bằng môi dưới. Do vậy, hãy đưa môi dưới ra càng xa càng tốt. Chú ý giữ nguyên tư thế lưng, đầu, cổ và môi từ 5 đến 10 giây. Sau đó, trở về vị trí ban đầu và thả lỏng. Lặp lại động tác từ 2, 3 lần.
Loại bỏ mỡ mặt ngửa cổ lên trời
Với động tác này, bạn đứng thẳng lưng và khoanh hai tay, đặt trước ngực. Tiếp đến, chậm rãi ngửa cổ ra sau, nâng cằm lên hết cỡ thì hít sâu một hơi dài. Mỗi lần giữ khoảng 1 đến 10 giây hoặc 15 giây. Nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu và kết thúc động tác.
Loại bỏ mỡ mặt giãn cơ mặt kết hợp kèo cầm xướng dưới
Động tác này rất đơn giản nhưng sẽ giúp nâng cơ gò má và giảm nguy cơ chảy xệ da mặt hiệu quả.
Lưu ý khi tập động tác này là phải đảm bảo lưng và đầu luôn thẳng. Sau đó, khép chặt môi trên và môi dưới trong khi cố gắng đẩy cằm xuống dưới. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 đến 10 giây và lặp lại nhiều lần.
Ngậm bút vẽ chữ nhưng chỉ sử dụng môi
Ngồi thẳng và ngậm thật chắc một cây bút bằng môi. Tốt nhất nên sử dụng bút chì để bảo đảm an toàn cho sức khỏe. Bây giờ bạn hãy cố gắng chỉ dùng môi di chuyển bút viết tên của mình trong không khí. Lưu ý không di chuyển đầu và cổ. Việc này có nghĩa là bạn phải thật sự chỉ dùng môi để viết được các kí tự. Thực hiện liên tục nhiều lần và it nhất là 3 phút. Sau đó ngừng một lát và lại tiếp tục vài lần nữa.
Loại bỏ mỡ mặt bằng cách giãn cơ cổ
Da và các cơ ở cổ cũng liên quan và gắn bó mật thiết với da và cơ mặt. Động tác này là dành để luyện tập các cơ ở cùng cổ, giúp làm giảm các dấu hiệu da chảy xệ cũng như tác động tích cực lên da và cơ mặt.
Đầu tiên, hãy giữ cho đầu, cổ và lưng trên đường thẳng. Tiếp đến, bạn cố gắng nghiêng đầu sang bên phải để tai phải chạm được vai phải. Sau đó, dùng tay phải có lực tác động phản lực so với hướng nghiêng của đầu (ảnh minh hoạ) và giữ trong khoảng 10 giây. Nhẹ nhàng trở về vị trí tự nhiên ban đầu và thực hiện tương tự cho bên trái. Lặp lại động tác hai bên vài lần.
Loại bỏ mô mỡ mặt phình cơ má
Hít một hơi thật sâu và ngậm chặt môi để giữ đầy không khí trong miệng. Lúc này hai má của bạn đang phồng lên và bạn dùng hay tay ôm trọn phần má và hai tai (ảnh minh hoạ). Sau đó, nhẹ nhàng đẩy hay tay ép vào hai má trong khoảng 5-10 giây. Sau đó nhẹ nhàng buông tay để nhả không khí ra từ từ và kết thúc động tác. Lặp lại động tác này 5 lần.
Bặm môi và há miệng
Há miệng và dùng môi che phủ toàn bộ răng. Giờ thì bạn cố gắng di chuyển cơ hàm về phía trước mặt trong khi dùng ngón tay trỏ tác dụng chống lại cằm (ảnh minh hoạ). Sau cùng, nhẹ nhàng trả môi hàm về vị trí tự nhiên. Lặp lại động tác này 10 lần.
Há miệng đối kháng lực đẩy từ tay
Đây là động tác cuối cùng và độ khó được nâng lên nhằm giúp tăng cường cơ hàm cũng như cơ dưới lưỡi.
Cổ, lưng và đầu nằm trên đường thẳng. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm (ảnh minh hoạ) và nhấn lưỡi hướng xuống dưới cằm. Song song đó đẩy cằm chống lại lực nắm tay bên dưới. Giữ tư thế khoảng 30 giây. Sau đó nhẹ nhàng trả lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 10 lần.
Tham khảo thêm nhiều bài tập giúp giữ dáng khác tại:
Nguồn: phunu8.vn