Công dụng của ổi đối với sức khỏe và vóc dáng là hết sức tuyệt vời. Tuy nhiên, vẫn rất nhiều người chưa biết hết các điều này. Đa số các bạn chỉ nghĩ đây là món loại trái cây thông thường, thích hợp để ăn vặt, tráng miệng. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, đây là một loại thực phẩm quý. Nếu biết cách vận dụng thì sẽ đem lại nhiều lợi ích hết sức bất ngờ. Đặc biệt, các chị em phụ nữ nên tận dụng loại trái cây này hơn. Bởi chỉ cần ăn 1 hoặc 2 quả ổi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thon thả hơn bao giờ hết.
Mặc dù rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng nhưng bạn cũng phải lưu ý khi ăn. Bởi nếu lạm dụng ổi quá nhiều sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, táo bón đấy. Hãy đọc bài viết này để biết thêm chi tiết nhé.
Thành phần dinh dưỡng của ổi
Một quả ổi chứa rất nhiều chất chống oxy hoá và đa dạng khoáng chất tốt cho da. Điển hình nhất là vitamin C và Lycopene. Chính những thành phần này đã giúp ổi trở thành trợ thủ đắc lực cho các chị em phụ nữ.
Ổi dẫn trở nên được ưa chuộng hơn sau khi được khai thác những giá trị dinh dưỡng. Đặc biệt, cây ổi rất dễ trồng và sinh trưởng nhanh chóng, cho nhiều trái mà không cần tưới thuốc. Do đó ổi “sạch sẽ”, “tinh khiết” hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác. Thế nên khi ăn sẽ bảo đảm an toàn cho sức khỏe hơn. Nhờ đó, ổi ngày càng được nhiều người lựa chọn hơn bao giờ hết.
Theo nhiều chuyên gia, ổi là một loại trái cây cực kỳ lành mạnh. Thành phần dinh dưỡng của ổi rất đa dạng. Ổi chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A, C, phốt pho, canxi, magie và kali. Bên cạnh đó, loại trái cây này cũng cung cấp chất sắt, kẽm, natri, niacin, vitamin B6, E, folate, riboflavin và thiamine.
Mỗi một trái ổi sẽ cung cấp 126mg vitamin C, dư 109% so với mức cần thiết của cơ thể. Thế nên ôi được các chuyên gia khuyến khích nên được tiêu thụ mỗi ngày.
Không chỉ thế ổi còn chứa 343 IU vitamin A , 229mg kali và 27mcg folate. Tất cả đều là các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Công dụng của ổi
Thế nhưng tại Việt Nam, ổi lại là một loại trái cây có giá thành rẻ và rất phổ biến. Giá trị tài chính của loại trái cây này ở nước ta còn quá thấp. Thế nên hãy tận dụng thời cơ khi còn có thể.
Ở quốc gia Canada, người dân thường dùng ổi cho việc sản xuất mỹ phẩm. Vì thành phần dinh dưỡng của ổi và công dụng điều trị/ làm đẹp được đánh giá rất cao. Thậm chí là vượt trội hơn so với bất kỳ loại quả nào.
Giúp giảm cân hiệu quả – Công dụng của ổi đối với vóc dáng
Ăn/uống ổi sẽ giúp bạn giảm cân là do hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Ngoài ra, lượng calo có trong ổi khá thấp và hoàn toàn không chứa cholesterol.
So với các loại trái cây khác, ổi chứa ít đường hơn so với táo, cam, nho. Vì vậy chắc chắn bạn không nên bỏ qua chúng khi tìm kiếm một thực phẩm tối ưu cho kế hoạch ăn kiêng của mình.
Giảm stress – Công dụng của ổi đối với tinh thần
Stress có thể gây nên nhiều hệ luỵ cho nhan sắc của phụ nữ, đó là các vấn đề về mụn, nám da và nếp nhăn. Nhưng các bạn đừng lo, trong ổi có chứa hàm lượng magie chúng có tác dụng làm dịu các dây thần kinh và cơ bắp.
Các nghiên cứu cũng đã ghi ra rằng, thành phần magie có trong ổi có thể giúp tăng năng lượng, thư giãn các dây thần kinh và giảm số lượng các kích thích tố căng thẳng trong cơ thể.
Giúp da mịn mà, sạch mụn – Công dụng của ổi đối với nhan sắc
Các chất chống oxy hóa và đặc tính khử độc của ổi giữ cho làn da của bạn sáng hơn, tránh khỏi những tác nhân gây bệnh về da và làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Với sự phong phú của các khoáng chất chứa trong ổi, đặc biệt là các vitamin A, C chúng có thể giúp tăng cường độ săn chắc da tốt hơn so với các loại mỹ phẩm.
Các đặc tính kháng khuẩn của nước ép ổi cũng giúp điều trị mụn trứng cá vì chúng có hiệu quả trong việc loại bỏ vi khuẩn gây ra mụn.
Chống lại tác hại của tia cực tím (UV)
Lycopene chứa trong ổi chính là chất có khả năng chống lại tác hại của tia UV và các tác nhân ô nhiễm môi trường đối với làn da. Một quả ổi cung cấp đến 2,9 gram lycopene, chính vì vậy, hãy thêm nước ép ổi vào thực đơn hằng ngày của bạn.
Tìm hiểu thêm các thông tin liên quan khác tại mục:
Nguồn: phunu8.vn