Nếu muốn cải thiện sức khỏe thì bạn hãy thử áp dụng 9 mẹo ăn uống trong bài viết này. Đảm bảo những mẹo được ở phần nội dung bên dưới sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Để đạt được kết quả tốt nhất thì mọi người phải tuân thủ thực hiện hằng ngày. Đồng thời không nên lạm dụng các phương pháp này quá nhiều. Bạn nên thường xuyên thay đổi xen kẽ các thói quen tốt này. Chỉ trong vòng 1 tháng, chắc chắn mọi người sẽ cảm thấy sự khác biệt rõ rệt.
Lưu ý đừng bao giờ làm dụng một phương pháp quá nhiều. Mỗi một cách này đều rất tốt cho sức khỏe, nếu sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến vài tác hại nhất định. Điển hình như uống nước chanh quá nhiều, không đúng liều lượng sẽ ảnh hưởng đến bao tử. Hãy đọc tiếp bài viết này để hiểu rõ hơn.
Mẹo ăn uống tốt cho sức khỏe – Uống nước cốt tỏi ngâm mật ong
Mật ong là một loại thảo dược cực kỳ quý. Trong mật ong tự nhiên nguyên chất rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cùng hàng loạt loại enzym tốt. Bên cạnh đó, tỏi cũng quý không kém vì chứa rất nhiều chất chống viêm; đặc biệt là vi khuẩn gây bệnh bạch cầu.
Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này sẽ cho ra một loại thuốc quý. Bạn có thể thực hiện theo công thức:
- 1 tách nhỏ mật ong nguyên chất.
- 8 hoặc 10 tép tỏi nghiền nát. Khi nghiền nát sẽ giúp giải phóng các chất alliin trong tỏi cực kỳ có lợi cho sức khỏe.
- Chưng cất cả 2 thành phần này vào bình thủy tinh ở nhiệt độ phòng từ 3 đến 5 ngày.
- Sau đó cất thành phẩm vào tủ lạnh.
Mỗi ngày bạn có thể uống một tí nước cốt tỏi ngâm mật ong để cải thiện sức khỏe. Cơ thể được thanh lọc, đào thải chất độc, phòng ngừa nhiều loại bệnh tật.
Mẹo ăn uống tăng cường sức khỏe nhanh chóng – Pha trà nghệ cùng gừng tươi
Nghệ có chứa nhiều curcuminoid cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt nghệ sẽ giúp cơ thể kháng lại virus mầm bệnh và nâng cao hệ miễn dịch. Còn gừng tươi thì giàu chất chống viêm, đẩy lùi vi khuẩn gây hại. Đồng thời cũng hỗ trợ các cơ quan hoạt động ổn định nhất cơ thể.
Để thực hiện bạn hãy áp dụng công thức như sau:
- Dùng 1 lát củ nghệ (khoảng 1cm), bóc vỏ rồi nạo ra. Nếu không có nghệ tươi thì bạn có thể dùng 2 muỗng cà phê bột nghệ.
- Cắt 1 lát củ gừng (khoảng 1cm) đã gọt vỏ và nạo.
- Cho vào 3 chén nước nóng.
- Cho tất cả vào ấm trà đã đun sôi và đợi thêm 5-10 phút.
- Sau đó cho thêm một ít mật ong cùng chanh rồi quậy đều lên.
Cuối cùng mọi người chỉ cần thưởng thức thành phẩm thôi
Mẹo ăn uống giúp chống lại bệnh tật – Uống nước chanh thường xuyên
Chanh chứa lượng lớn vitamin C, là chất tăng cường hệ miễn dịch mạnh. Bạn chỉ cần khởi đầu ngày mới với 1 cốc nước chanh (nước ấm + ½ nước ép quả chanh) là cơ thể đã được thanh lọc và mạnh khỏe hơn rồi.
Pha gừng cùng chanh và bột ớt đỏ
Như đã nói, gừng là thành phần hiệu quả giúp đỡ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Còn bột ớt đỏ có hàm lượng vitamin C cao, còn chứa beta-carotene và chất chống oxy hóa, đối phó với các loại vi khuẩn gây bệnh. Thêm nữa, ớt lại khá cay và làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp bạn kích hoạt hệ thống miễn dịch tốt hơn.
Bạn thực hiện bằng cách gọt vỏ và bào khoảng 2cm củ gừng + nước ép ½ quả chanh + ¼ muỗng cà phê bột ớt đỏ. Bạn trộn đều và nhâm nhi chúng, có thể cho thêm ít mật ong và tỏi cũng được.
Chiết xuất từ nấm
Nấm được cho là loại thực phẩm tăng cường miễn dịch khá tốt với khả năng ngăn các tế bào miễn dịch bám vào thành mạch máu. Mỗi loại nấm có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch khác nhau, và có thể pha trộn chiết xuất của chúng với nhau để có kết quả cao nhất. Một số loại nấm có thể dùng tăng cường hệ thống miễn dịch như đông trùng hạ thảo, nấm hương shiitake, nấm maitake, mộc nhĩ trắng…
Pha thảo dược Echinacea cùng mật ong với gừng bà cam thảo
Mật ong và gừng cũng có thể kết hợp với các loại thảo dược như cam thảo và rễ cây Echinacea, tốt cho sức khỏe.
Echinacea được xem là siêu thảo dược vì toàn bộ cây đều chứa nhiều chất tốt cho hệ miễn dịch. Còn cam thảo có tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa cao. Tuy nhiên không nên sử dụng cam thảo quá nhiều lần mà chỉ từ 4-6 lần/tuần là được.
Cách thực hiện là bạn lấy 4 chén nước + ½ chén rễ cam thảo, bóc vỏ và bào + ½ chén rễ Echinacea cũng bóc vỏ và bào + 1 chén mật ong + 2 muỗng canh hoặc 5cm củ gừng. Bạn đun sôi nước rồi cho rễ Echinacea + cam thảo + gừng vào đun lửa nhỏ trong 45p. Sau đó để nguội, thêm mật ong vào rồi thưởng thức.
Nước ép/sinh tố rau
Các loại rau quả sử dụng cho loại nước ép này là rau bina (chứa nhiều vitamin C, có beta-carotene và chất chống oxy hóa), cam, cần tây, gừng.
Cách làm là bạn lấy 2 chén rau bina + 2 quả cam + 2 cuống cần tây + 2cm gừng đã gọt vỏ và bào nhỏ. Cho tất cả vào máy ép và bạn sẽ được một thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể.
Xuyên tâm liên
Xuyên tâm liên (Andrographis) là loại thảo dược được sử dụng trong y học ở Ấn Độ và Trung Quốc trong nhiều thế kỉ. Chúng được bào chế thành dạng viên nang và viên nén, với mục đích phòng ngừa bệnh tật, hỗ trợ cơ thể chống lại cơn bệnh.
Uống rượu thảo dược Echinacea
Echinacea có nhiều họ hàng khác nhau nhưng chỉ có 3 loại giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể là Echinacea Angustifolia, Echinacea Pallida và Echinacea Purpurea. Vì vậy nên chắc chắn mình chọn đúng loại thảo dược cần dùng.
Bạn đổ Echinacea vào lọ thủy tinh rồi đổ thêm rượu vodka vào gần đầy. Khi thảo dược bắt đầu nở ra thì bạn niêm phong chặt bình rồi để ở nhiệt độ phòng từ 4-6 tuần, đem ra lọc lại và thu được rượu màu hổ phách. Khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu bị cảm lạnh thì chỉ cần uống nửa muỗng cà phê rượu Echinacea, lặp lại 3-4 lần mỗi ngày là có thể chống lại cơn cảm lạnh hiệu quả.
Đọc thêm các bài viết về mẹo tăng cường sức khỏe tại:
Nguồn: phunu8.vn