Skip to content
JFF

JFF

Thông tin

  • Âm nhạc
    • Âm nhạc Việt Nam
    • Âm nhạc Quốc tế
  • Điện ảnh
    • Phim Việt Nam
    • Phim Quốc Tế
  • TV Shows
  • Sao
  • Thời trang
    • Sao Style
    • Thế giới thời trang
    • Xu hướng thời trang
  • Làm đẹp
    • Bí quyết của sao
    • Bí quyết khỏe & đẹp
    • Xu hướng & cảm hứng
  • Giải Trí Tổng Hợp
  • Tử vi vui
    • 12 con giáp
    • 12 cung hoàng đạo

Tin mới

Hyunsik- Nam idol nhóm BTOB hẹn hò cùng stylist

Chất như con gái Kylie Jenner: 3 tuổi đã đeo túi hàng hiệu

Bạn gái Cristiano Ronaldo sang chảnh cùng loạt đồ hiệu xa xỉ

Những bộ trang phục giúp Jennie ghi điểm với cộng đồng mạng

Lee Jong Suk cool ngầu, cuốn hút giữa lùm xùm tình ái

Sưu tầm ngay 3 mẫu giày sành điệu mà bạn không nên bỏ lỡ

Sự cuốn hút của Rosé giúp video của Saint Laurent lên 120 triệu lượt xem

Dua Lipa gây nhiều tranh cãi khi mặc váy cắt xẻ bạo, hở cả nội y

Minhuyn tiếp tục được tin tưởng trở thành đại sứ thương hiệu của Moncler

Prada tuyên bố chấm dứt hợp đồng với Trịnh Sảng chỉ sau 1 tuần hợp tác

 
  • Home
  • Làm đẹp
  • Bí quyết khỏe & đẹp
  • Thay đổi cách ăn uống ngay để sống khỏe hơn mỗi ngày

Thay đổi cách ăn uống ngay để sống khỏe hơn mỗi ngày

28/01/202129/01/2021218
Nguyen Trong Quoc Vuong
Share

Việc thay đổi cách ăn uống sẽ giúp bạn sống vui khỏe hơn mỗi ngày. Hầu hết những chứng bệnh đều xuất phát từ cách ăn uống. Dễ nhận biết nhất chính là những bệnh về đường tiêu hóa, cân nặng,… Người Việt Nam thường nghĩ ăn nhiều, ăn khỏe là tốt nhất. Tuy nhiên, bất kỳ thứ gì, việc gì thì nhiều quá đều rất có hại. Thậm chí chỉ với một vài thói quen xấu trong ăn uống cũng có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn đấy. Nếu muốn bảo vệ sức khỏe của chính mình thì hãy thay đổi ngay từ lúc này.

Về cơ bản, cuộc sống ở Việt Nam cũng khá hối hả, vội vã nên sẽ rất khó để bạn chăm sóc bản thân. Thế nên hãy bắt đầu thay đổi từ những việc nhỏ nhất để thấy bản thân hoàn thiện hơn. Và việc dễ nhất chính là ăn uống. Hãy cùng JFF tìm hiểu rõ hơn nhé.

Mục lục

  • Lưu ý đến cách ăn uống theo thời tiết
  • Luôn ăn chậm nhai kỹ – Cách ăn uống cần lưu ý
  • Ăn uống đúng nơi, đúng chỗ và phải tập trung 
  • Ăn vừa đủ no – Cách ăn uống tốt cho sức khỏe nhất
  • Uống nước trong khi ăn – Cách ăn uống tốt cho hệ tiêu hóa
  • Ăn ít trước khi ra ngoài để tránh ăn vặt 
  • Chia sẻ

Lưu ý đến cách ăn uống theo thời tiết

Vào mùa hè hoặc vài mùa trong năm, nhiệt độ tăng khá cao, cơ thể đổ nhiều mồ hôi. Khi đó chức năng tiêu hóa bị suy yếu. Thế nên nếu ăn những món không phù hợp; ăn uống sai đúng cách sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày, quá trình tiêu hóa. Do đó, bạn sẽ rất dễ mắc chứng khó tiêu, buồn nôn, trào ngược dạ dày. Vì vậy tùy vào từng mùa thì nên lựa chọn cách thức ăn uống phù hợp. Điển hình như:

  • Mùa mưa/lạnh: Ăn uống những món ăn ấm/nóng như súp, lẫu, bún,…
  • Mùa nóng/nồm: Ăn uống những món thanh nhiệt, mát cho cơ thể như canh đậu hũ hành lá, nước dừa, thanh long,…
Một bữa ăn phù hợp theo mùa rất quan trọng.
Một bữa ăn phù hợp theo mùa rất quan trọng.

Luôn ăn chậm nhai kỹ – Cách ăn uống cần lưu ý

Bí quyết để sống khỏe là ăn chậm, nhai kỹ. Não bộ cần tới 20 phút để tạo và ghi nhận cảm giác no. Do đó, bạn cần ăn chậm, nhai kỹ nhằm giúp não bộ có đủ thời gian để nhận biết cảm giác no. Khi đó cơ thể sẽ từ chối nạp thêm đồ ăn, không bị thừa thải. Đừng bao giờ ăn chỉ vì buồn chán, thèm món này, món kìa, ăn cố. Trong trường hợp sau khi ăn nhưng vẫn chưa thấy no thì nên đợi thêm ít nhất 1 tiếng hoặc 1,5 tiếng rồi ăn tiếp.

Ăn uống đúng nơi, đúng chỗ và phải tập trung 

Khi ăn uống phải đúng nơi, đúng chỗ. Ăn tại nơi có bàn ghế, chén đũa phù hợp, sử dụng chén bát có kích thước vừa phải. Khi ăn phải tập trung, không được làm cùng lúc việc khác. Vì nếu như thế, não bộ sẽ không tập trung ghi nhận cảm giác no. Đồng thời hệ tiêu hóa cũng không phát huy hết chức năng.

Cách ăn uống hiệu quả nhất là phải tập trung, ăn đúng nơi, đúng chỗ.
Cách ăn uống hiệu quả nhất là phải tập trung, ăn đúng nơi, đúng chỗ.

Ăn vừa đủ no – Cách ăn uống tốt cho sức khỏe nhất

Ngừng ăn khi đã no chứ đừng cố ăn cho hết bữa. Chỉ nên ăn no khoảng 80%, vì cảm giác no và thỏa mãn khác với cảm giác bị nhồi nhét gây khó chịu, tức bụng sau khi ăn.

Uống nước trong khi ăn – Cách ăn uống tốt cho hệ tiêu hóa

Nên uống nước trong bữa ăn. Thỉnh thoảng nhấp một ngụm nước trong bữa ăn để giúp cho sự tiêu hóa và nhận cảm giác no hơn. Nhiều khi ta bị cảm giác khát đánh lừa thành đói, chứ chưa chắc đã đói thực sự, nên sau khi uống nước, ta sẽ ăn ít hơn vì đã no thật.

Ăn ít trước khi ra ngoài để tránh ăn vặt 

Để đối phó với cám dỗ ăn nhiều khi đi ăn ở ngoài, có thể ăn một ít thức ăn vặt lành mạnh ở nhà trước khi đi. Khi đã kềm chế được cơn đói, ta sẽ tỉnh táo khi lựa chọn thức ăn ở nhà hàng hay khi đi ăn tiệc. Cẩn thận với những món ăn giàu calorie như thịt xông khói và phô mai, món nhiều chất béo được ngụy trang, như rau trộn kèm nước sốt béo và nhiều calorie.

Khi ăn nên uống một ít nước.
Khi ăn nên uống một ít nước.

Tham khảo thêm các bí quyết sống khỏe khác tại:

  • Tin tức Bí quyết Khỏe & Đẹp

Nguồn: phunu8.vn

Chia sẻ

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Bí quyết khỏe & đẹp Làm đẹpcách ăn uống , sống khỏe , uống nhiều nước

Điều hướng bài viết

Cách làm đẹp của phụ nữ Nhật Bản đáng học hỏi để có thân hình đẹp
Danh sách những thực phẩm tăng cơ hiệu quả nhất thế giới

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tin cùng chuyên mục

Nguyen Trong Quoc Vuong
28/01/202129/01/2021218

Làm thế nào để sở hữu mái tóc đẹp chuẩn Parisienne kiểu Pháp?

Nguyen Trong Quoc Vuong
28/01/202129/01/2021218

Tập yoga chăm chỉ nhưng vẫn béo và già là do đâu?

Nguyen Trong Quoc Vuong
28/01/202129/01/2021218

Dự đoán những kiểu tóc hot trend sẽ phủ sóng năm 2021

Nguyen Trong Quoc Vuong
28/01/202129/01/2021218

Bí quyết giúp phom dáng cực chuẩn của Nam vương Duy Linh

Nguyen Trong Quoc Vuong
28/01/202129/01/2021218

Thử 2 tuần làm đẹp xanh – xu hướng mới của chị em toàn cầu

Nguyen Trong Quoc Vuong
28/01/202129/01/2021218

Hạt bơ và nhũng lợi ích thần kỳ nên được tận dụng nhiều hơn

Tin mới

Hyunsik- Nam idol nhóm BTOB hẹn hò cùng stylist

29/01/2021451

Chất như con gái Kylie Jenner: 3 tuổi đã đeo túi hàng hiệu

29/01/2021560

Bạn gái Cristiano Ronaldo sang chảnh cùng loạt đồ hiệu xa xỉ

29/01/2021320

Những bộ trang phục giúp Jennie ghi điểm với cộng đồng mạng

29/01/2021292

Lee Jong Suk cool ngầu, cuốn hút giữa lùm xùm tình ái

29/01/2021607

Sưu tầm ngay 3 mẫu giày sành điệu mà bạn không nên bỏ lỡ

29/01/202129/01/2021178

Sự cuốn hút của Rosé giúp video của Saint Laurent lên 120 triệu lượt xem

29/01/2021428

Dua Lipa gây nhiều tranh cãi khi mặc váy cắt xẻ bạo, hở cả nội y

29/01/2021778

Minhuyn tiếp tục được tin tưởng trở thành đại sứ thương hiệu của Moncler

29/01/2021320

Quảng cáo

Xu hướng thời trang

Sưu tầm ngay 3 mẫu giày sành điệu mà bạn không nên bỏ lỡ

29/01/202129/01/2021178

Top những mẫu áo khoác ngoài váy trắng khiến các nàng công sở thích mê

29/01/202129/01/2021215

Lưu ngay 4 công thức mix đồ với áo trắng đơn giản mà vẫn xịn mịn

28/01/2021123

Xu hướng diện đồ đi ăn cưới ghi điểm sành điệu, không mất lịch sự

28/01/2021142

Các loại chân váy thời trang được nhiều mỹ nhân châu Á tích cực lăng xê

28/01/2021164

Bói vui

Top 4 cung hoàng đạo được sao tiền tài chiếu mệnh trong năm 2021

29/01/2021385

Biết ứng xử tinh tế là đặc tính riêng của 4 cung hoàng đạo này

29/01/2021375

Khơi mở 4 chòm sao trời phú đầu óc xuất chúng và đầy sắc sảo

29/01/2021564

Chuyện tình yêu đẹp giữa hai diễn viên Hyun Bin và Son Ye Jin

29/01/2021298
© Copyright by JFF (Thông tin trên website chỉ mang tính chất minh họa)