Á hậu Thúy Vân có tên khai sinh đầy đủ là Phạm Hồng Thúy Vân. Cô sinh vào ngày 6 tháng 10 năm 1993 tại Thành phố Hồ Chí Minh. Á Hậu từng là học sinh của trường THCS An Phú, THPT Nguyễn Thị Minh Khai. Sau đó cô theo học chuyên ngành Thanh nhạc tại Cao đẳng Văn hóa Nghệ thuật Thành phố Hồ Chí Minh. Bắt đầu từ năm 2018, Thuý Vân lại tiếp tục theo học tại Đại học RMIT- chuyên ngành Truyền thông chuyên nghiệp. Cô là gương mặt tiêu biểu, thường xuyên tham gia các cuộc thi về sắc đẹp trong nước. Trước khi tham gia cuộc thi Hoa khôi Áo dài, cô đã từng đến với Miss Teen 2012, Vietnam’s Next Top Model.
Cô cũng giành được rất nhiều danh hiệu danh giá. Đó là Á khôi 1 Hoa khôi Áo dài Việt Nam 2014. Tiếp theo là danh hiệu Á hậu 3 Hoa hậu Quốc tế 2015. Cuối cùng là Á hậu 2 Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019. Trong suốt quá trình tham gia Hoa hậu Quốc tế 2015 tại Nhật Bản, cô đã luyện tập rất chăm chỉ để có được một cơ thể khỏe đẹp. Hãy cùng khám phá xem bí quyết đó là gì nhé.
Chú ý trong khẩu phần ăn
6 tháng để chuẩn tham gia cuộc thi Hoa hậu Quốc tế vào năm 2015, Thúy Vân cố gắng giữ khẩu phần ăn ổn định. Mức khẩu phần ăn mỗi ngày của Á hậu Thúy Vân rơi vào khoảng 1.600 calo. Thúy Vân đặc biệt lưu ý hạn chế tiêu thụ tinh bột, đồ chiên xào hay thực phẩm chứa nhiều đường. Cách này sẽ giúp cô có sức khỏe cũng như vóc dáng thon gọn. Đồng thời còn giúp cô có làn da đẹp trước lúc tham gia cuộc thi.
Bên cạnh đó, Á hậu chú ý ăn nhiều nhiều chất đạm. Những chất đạm này chủ yếu từ gà và cá. Hơn nữa người đẹp cũng chú ý ăn các loại rau xanh, trái cây. Những loại thực phẩm này chiếm đa số trong thực đơn của người đẹp.
Tuy nhiên không phải loại trái cây nào cô cũng ăn. Những loại trái cây nhiều đường như dưa hấu, xoài, mít Thúy Vân đặc biệt hạn chế. Món cô ưa chuộng hơn cả là các loại củ quả như dưa leo, cà chua, củ cải, bưởi… Bởi đây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B, C, E… Các vitamin này ít calo, đồng thời không khiến cơ thể tích lũy mỡ xấu. Thúy Vân hạn chế uống nước ép vì bổ sung nước ép sẽ thiếu phần chất xơ.
Tăng cường bổ sung vitamin
Một bí quyết nữa là bổ sung vitamin trong suốt quá trình tập luyện. Cô rất chú ý bổ sung vitamin C. Loại vitamin này được cô bổ sung 3 ngày trong tuần. Mỗi lần khoảng 50 mg. Chỉ lượng nhỏ thôi cũng giúp cơ thể khỏe khoắn và tăng sức đề kháng. Nếu vào ngày ăn cam tươi, cô không bổ sung loại vitamin này. Vitamin B thì Thúy Vân chú ý uống mỗi sáng. Còn vitamin E có công dụng giúp đẹp da thì được uống cách ngày.
Thúy Vân còn chia khẩu phần ăn ra 5 bữa. Mỗi bữa ăn thì cách nhau 3 tiếng. Cô cho biết việc chia nhỏ khẩu ăn giúp việc hấp thu đượcdễ dàn hơn.
Tập luyện đều đặn
Trước khi tập luyện theo chế độ, Thúy Vân từng có thời gian tập thiền. Thế nhưng để sở hữu vóc dáng thon gọn cùng với số đo 3 vòng chuẩn. Nên 6 tháng trước khi tham gia cuộc thi Hoa hậu Quốc tế, người đẹp tập luyện theo chế độ 5 ngày trong tuần. Mỗi ngày cô thường tập tới 3 tiếng cho 3 loại bài tập. Các bài tập bao gồm cardio để giảm mỡ săn cơ, tập cùng huấn luyện viên và yoga.
Cô chia sẻ chính yoga mới chính là bí quyết tăng sự dẻo dai, sức bền và tinh thần sảng khoái. Sau cuộc thi, chế độ tập luyện của cô sẽ sẽ nhẹ nhàng hơn. Thế nhưng cô vẫn muốn gắn bó lâu dài với yoga.
Á hậu cho biết, chỉ sau 6 tháng cô cảm nhận cơ thể khỏe hơn. Đồng thời sức bền của cô tốt hơn với vóc dáng chuẩn. Số đo ba vòng của cô sau 6 tháng là: 82-60-90 cm. Vì vậy cô sẵn sàng tham gia đấu trường nhan sắc lớn như cuộc thi Hoa hậu Quốc tế.
Nguồn: vnexpress.net
- Xem thêm những thông tin giải trí mới nhất tại: Giải trí tổng hợp